Disciplinas de artes marciales en Cataluña
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¿Qué arte marcial te va?
Tres preguntas y te proponemos por dónde empezar. Es una orientación general: la clase de prueba decide.
Golpeo
Mixtas
Agarre y suelo
Tradicionales
Internas
Autodefensa
¿No sabes cuál elegir?
Lo habitual en cada disciplina al empezar: cuánto contacto hay, desde qué edad suele haber grupo y qué papel tiene la competición. Cada centro lo adapta, así que pregúntalo en la clase de prueba.
| Disciplina | Qué se hace | Contacto al empezar | Edad de entrada | Competición |
|---|---|---|---|---|
| Boxeo | Solo puños: distancia, defensa y juego de piernas | Bajo | Desde 8-10 años; grupos adultos de iniciación todo el año | Opcional. La mayoría entrena sin competir nunca |
| Kickboxing | Puños y patadas, con más variedad técnica que el boxeo | Bajo | Desde 8-10 años; muy habitual empezar de adulto | Opcional. Hay circuito amateur si se busca |
| Muay Thai | Ocho superficies: puños, patadas, codos, rodillas y clinch | Medio | Desde 10-12 años; exigente físicamente desde el principio | Opcional, aunque la cultura del gimnasio la valora |
| MMA | Combina golpeo, lucha y suelo en un mismo formato | Medio | Desde 14-16 años; suele pedir base previa o grupo específico | Presente en la cultura del deporte, pero no obligatoria |
| Jiu-jitsu brasileño | Suelo y sumisiones: control, palancas y estrangulaciones | Medio | Desde 4-6 años en grupos infantiles; entrada de adulto muy común | Circuito muy activo, pero participar es decisión tuya |
| Judo | Proyecciones y control en el suelo, con reglamento olímpico | Bajo | Desde 4-5 años; es de las puertas de entrada infantiles clásicas | Federada y estructurada; en infantil es opcional |
| Karate | Golpeo con técnica formal, kata y combate controlado | Bajo | Desde 4-5 años; la entrada infantil más extendida | Opcional, con circuito federado si interesa |
| Taekwondo | Piernas y velocidad: patadas altas, agilidad y formas | Bajo | Desde 4-5 años; muy rodado en grupos infantiles | Deporte olímpico con circuito claro; participar es opcional |
| Defensa personal | Prevención, distancia y respuesta a agresiones reales | Bajo | Adultos y adolescentes; hay programas específicos para mujeres | No compite: no es un deporte reglado |
| Krav maga | Sistema sin reglas orientado a neutralizar una amenaza | Medio | Adultos, sobre todo; algunos centros tienen grupo juvenil | No compite: su marco es la certificación, no el podio |
- Boxeo →Contacto bajo
Solo puños: distancia, defensa y juego de piernas
Desde 8-10 años; grupos adultos de iniciación todo el año
- Kickboxing →Contacto bajo
Puños y patadas, con más variedad técnica que el boxeo
Desde 8-10 años; muy habitual empezar de adulto
- Muay Thai →Contacto medio
Ocho superficies: puños, patadas, codos, rodillas y clinch
Desde 10-12 años; exigente físicamente desde el principio
- MMA →Contacto medio
Combina golpeo, lucha y suelo en un mismo formato
Desde 14-16 años; suele pedir base previa o grupo específico
- Jiu-jitsu brasileño →Contacto medio
Suelo y sumisiones: control, palancas y estrangulaciones
Desde 4-6 años en grupos infantiles; entrada de adulto muy común
- Judo →Contacto bajo
Proyecciones y control en el suelo, con reglamento olímpico
Desde 4-5 años; es de las puertas de entrada infantiles clásicas
- Karate →Contacto bajo
Golpeo con técnica formal, kata y combate controlado
Desde 4-5 años; la entrada infantil más extendida
- Taekwondo →Contacto bajo
Piernas y velocidad: patadas altas, agilidad y formas
Desde 4-5 años; muy rodado en grupos infantiles
- Defensa personal →Contacto bajo
Prevención, distancia y respuesta a agresiones reales
Adultos y adolescentes; hay programas específicos para mujeres
- Krav maga →Contacto medio
Sistema sin reglas orientado a neutralizar una amenaza
Adultos, sobre todo; algunos centros tienen grupo juvenil
Para elegir con criterio
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