Com començar taekwondo des de zero: la primera classe, WT o ITF i què esperar els primers mesos
Publicat el · Artes Marciales Catalunya
La resposta curta: grup d'iniciació, classe de prova i res més
Apunta't a una classe de prova en un grup d'iniciació, porta roba esportiva i no compris material fins que sàpigues que continues. Això resol el com. La resta del text és el per a què: què et trobaràs, quina branca triar i quins senyals indiquen que un centre tracta bé els principiants.
Per al material, tens una guia a part: roba i material de taekwondo. Si busques per a un nen, mira abans karate o taekwondo per a nens.
Què passa a la primera classe
Una classe d'iniciació sol començar amb salutació i fila, i segueix amb un escalfament llarg que barreja cursa suau, mobilitat de maluc i una mica de força. Després vénen les posicions bàsiques, els desplaçaments i les primeres puntades, normalment la frontal i la circular, fetes per passos i sobre paos que sosté un company o l'instructor.
No esperis sortir sabent fer puntades. El normal és tornar a casa amb els malucs cansats i amb la sensació d'haver entès la meitat. A la tercera classe, l'escalfament deixa de semblar un caos i comences a reconèixer l'estructura.
Una cosa petita però real: la salutació i les normes de la sala formen part de la classe. En el taekwondo es respecta la fila i s'arriba amb temps. Si això t'incomoda, millor saber-ho a la prova que al tercer mes.
Què és el taekwondo i d'on ve
És un art marcial coreà de cops, amb molt de treball de cames. Es va desenvolupar a Corea a mitjan segle XX i, segons la Viquipèdia (consultada l'octubre del 2026), va debutar com a esport d'exhibició als Jocs de Seül del 1988 i és olímpic oficial des de Sydney 2000. Aquesta presència olímpica explica per què hi ha tants grups infantils i per què existeix un circuit de competició força estructurat.
Per a tu, com a principiant, importa menys la història que el que implica: que hi ha un sistema de graus, que existeixen formes (poomsae o tul) i que la competició és opcional. Entrenar sense competir és el corrent, i ho desenvolupem a entrenar sense voler competir.
WT o ITF: la pregunta que gairebé ningú no et fa
Darrere de la paraula taekwondo hi ha dues organitzacions. La International Taekwon-Do Federation (ITF) es va fundar el 1966 i World Taekwondo (WT) el 1973, i des de llavors cadascuna té les seves regles, les seves formes i la seva manera de combatre. Segons la mateixa font (consultada l'octubre del 2026), l'ITF conserva un enfocament més tradicional i la WT està orientada a l'esport de competició. La taula resumeix el que canvia.
| WT | ITF | |
|---|---|---|
| Enfocament | Esport de competició, amb èmfasi en les puntades | Més tradicional, amb tècniques de puny i mà oberta |
| Formes | Poomsae | Tul |
| Contacte en combat | De mitjà a alt | De lleuger a mitjà |
| Dobok | Jaqueta tancada, amb coll en V | Jaqueta oberta |
| Proteccions | Peto, canelleres i avantbraços | Protectors de peus i mans |
Per començar, cap no és millor. El que sí que canvia és el que faràs: el combat amb peto de la WT davant del combat amb protectors de peus i mans de l'ITF, el tall del dobok, el ritme de la classe. Pregunta quina branca ensenya el centre, perquè alguns ho anuncien i d'altres no, i perquè és el que decideix quin material compraràs més endavant. Si més tard canvies de branca, les puntades i la disciplina es traslladen, però les formes i les regles del combat no, i tocarà reaprendre-les.
Cinturons, formes i combat: com es reparteix el temps
La progressió per graus, de cinturó de colors a negre, és l'esquelet del taekwondo. No hi ha cap termini universal per passar de grau. El fixa el club o la federació, i qualsevol centre que prometi terminis concrets de cinturó negre està fent màrqueting.
Les formes (poomsae o tul) són seqüències de tècniques que es practiquen sol, i solen ocupar bona part de les primeres classes. El combat arriba després i s'introdueix de manera gradual. Quan arriba, és progressiu, amb proteccions i supervisió, i pots preguntar abans d'apuntar-te si és opcional. La Federació Catalana de Taekwondo organitza competicions de poomsae i de combat (consultada l'octubre del 2026), així que hi ha via federada si algun dia t'interessa. No és per començar.
Els errors del principiant que més es repeteixen
Començar a fer puntades altes abans de tenir la base. Les puntades baixes ben fetes valen més que una d'alta a mitges, i forçar el maluc el primer mes és la manera més fàcil d'acabar amb una molèstia que t'aparta de la sala. Comparar-te amb el cinturó negre del costat. Saltar-te l'escalfament perquè arribes tard, just la part que més et protegeix. Comprar l'equip complet abans de la segona classe. I deixar d'anar-hi després de faltar una setmana.
També l'error contrari, el de qui s'aferra al nom de la branca com si fos una religió: quedar-se amb el centre més proper que et tracti bé sol ser millor decisió que recórrer mitja comarca per la branca "correcta".
Què preguntar abans d'apuntar-te
- Quina branca ensenya el centre, WT o ITF?
- Hi ha un grup d'iniciació separat, i de quines edats?
- Quan comença el combat i és opcional?
- Què cal per a la classe de prova i què es presta?
- Hi ha exàmens de grau i quantes vegades l'any? Es cobren a part?
El guió complet de la visita, que serveix per a qualsevol disciplina, és a la classe de prova: què preguntar.
Quanta oferta hi ha i com trobar-la a la teva zona
El taekwondo consta en 164 municipis i 35 comarques. Per veure com es reparteix, al Barcelonès en consten 96 centres, a la pàgina de taekwondo del Barcelonès, i fora de l'àrea metropolitana hi ha oferta en ciutats mitjanes: a Manresa en consten 2 i a Figueres, 4.
Obre el directori filtrat per taekwondo, afina per comarca i municipi i mira la font pública i la data de verificació de cada fitxa. Demana una classe de prova en dos centres, si pot ser en setmanes seguides, i queda't amb el que et deixi millor sensació en sortir. Si a la teva zona hi ha poca oferta de taekwondo, el karate és l'alternativa més semblant pel que fa a l'estructura de classe. El nostre criteri editorial és no recomanar centres concrets. Si el teu cas és particular, escriu-nos.
